さくっと栄養計算

日本食品標準成分表(八訂)増補2023年収載の全2,538食品から、食べた量(グラム)で栄養を計算できます

献立づくり 栄養チェック 保存・マイ料理 1日の合計

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      0 kcal

      PFCバランス(エネルギー比)

      たんぱく質 0% 脂質 0% 炭水化物 0%
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      栄養チェック

      いま作っている献立の栄養素の詳細と、1日の目安量(1食分=1/3換算)との比較です。

      献立に食品を追加すると、ここに詳細が表示されます。

      0 kcal

      ビタミン・ミネラルなどの詳細

      栄養素合計

      「–」は成分表で未測定の食品を含むため、実際より少なく表示されている可能性があります。

      1日の目安量と比べる

      この献立(1食分)が、1日の目安量に対して占める割合です。食塩相当量のみ「1日の目標上限に対する割合」で、100%を超えないことが望まれます。
      出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」(身体活動レベルふつうの概算参照値)

      保存した献立

      この端末(ブラウザ)の中に保存されます。最大50件。

        保存した献立はまだありません。

        バックアップはJSONファイルとして保存されます。CSVはExcel等で開けます。

        マイ料理

        今の献立を料理として登録しておくと、次から人前数を指定してワンタップで食材一式を追加できます。

          登録したマイ料理はまだありません。

          1日の合計

          保存した献立を朝・昼・夕・間食に割り当てると、1日分の合計と摂取基準への充足率が見られます。

          献立を1つ以上割り当てると表示されます。

          0 kcal / 1日

          1日分の合計に対する充足率です。食塩相当量のみ「1日の目標上限に対する割合」で、100%を超えないことが望まれます。
          出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」(身体活動レベルふつうの概算参照値)

          0 kcal ・ 0 品
          献立 栄養 保存 1日

          出典: 文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」をもとに作成 / 数値は可食部100gあたりの収載値から計算した目安です。